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Fachverlag für Wirtschaft und Technik

Wagner-Link, Angelika:: Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Wagner-Link, Angelika:

Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Wirksame Methoden für Vielbeschäftigte
7. Aufl. 2014, 204 S. (PW, 120) Kt.
29,90 €, 38,90 CHF
ISBN: 978-3-8169-3182-9
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Die Autorin stellt ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Stress-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tipps zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der Gesundheit.
Die Methoden – Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, die wichtigsten Entspannungstechniken und Blitzentspannung für den Arbeitsalltag – sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, dass sie sich gut umsetzen lassen. Zusätzlich werden positive Ansätze zur Prävention und Gesundheitsförderung beschrieben.

Inhalt:
Grundwissen (Der biologische Sinn des Stresses – Stressoren und ihre persönliche Bewertung – Stressreaktionen) – Stressbewältigung (Die bekanntesten Methoden – Drei Ansatzpunkte – Abbau von Risikofaktoren – Wege zur aktiven Entspannung mit Selbstanleitungen) – Persönliches Programm (Verhaltensanalyse – Aufbau von Stresskompetenz – Einsatz- und Übungsplan) – Gesundheitsförderung (Das Modell der Salutogenese – Welche psychischen Schutzfaktoren (z.B. Optimismus, Engagement, Humor, Flow, Lebenssinn) halten Menschen gesund?

Rezensionen:
»Die Leser erhalten einfach und sofort umsetzbare Tipps zur Entspannung und Stressbewältigung im Arbeitsalltag. Ein umfassendes Werk zur Gesundheitsförderung und -erhaltung«
Personal-Im-Fokus

»Anstrengungen und Ärgernisse, denen wir Tag für Tag ausgesetzt sind, können uns aus dem Gleichgewicht bringen. Ausgehend von der Analyse der persönlichen Situation zeigt die Autorin Wege zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung. Das praxisnahe Programm kann ohne weitere persönliche Anleitung angewendet werden.«
ÖKO-TEST

»Ein Buch, das Kompetenz, Engagement und Sensibilität der Autorin in diesem Problemkomplex widerspiegelt. Ein Buch mit umfassender Breite, mit übersichtlicher Gliederung und klarer Struktur; verständlicher, überzeugender Sprache, besonders anwendungsnah und mit vielen Anleitungen und praktischen Umsetzungshilfen. Eine der besten Veröffentlichungen dieser Art.«
controller magazin

»Ein sehr gut strukturierter, wissenschaftlich fundierter Ratgeber, der detaillierte Hintergrundinformationen, nützliche Fallbeispiele und einen guten, systematischen Überblick über Entspannungsmethoden bietet. Konkrete, ausführliche Übungsanleitungen versetzen den Leser in die Lage, einige der wichtigsten Entspannungstechniken auszuprobieren. Ein sehr empfehlenswertes Buch, auch für die Arbeit in und mit Gruppen.«
test (Stiftung Warentest)


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